body {
font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif;
background-color: #f4f7f6;
color: #333;
line-height: 1.6;
margin: 0;
padding: 20px;
}
.calc-container {
max-width: 700px;
margin: 30px auto;
background-color: #ffffff;
padding: 30px;
border-radius: 8px;
box-shadow: 0 4px 15px rgba(0, 0, 0, 0.1);
border: 1px solid #e0e0e0;
}
h1, h2 {
color: #004a99;
text-align: center;
margin-bottom: 20px;
}
.input-group {
margin-bottom: 20px;
display: flex;
align-items: center;
gap: 15px;
flex-wrap: wrap;
}
.input-group label {
font-weight: bold;
flex-basis: 150px; /* Fixed width for labels */
text-align: right;
color: #555;
}
.input-group input[type="number"] {
flex-grow: 1;
padding: 10px 15px;
border: 1px solid #ccc;
border-radius: 4px;
font-size: 1em;
box-sizing: border-box; /* Include padding and border in the element's total width and height */
min-width: 180px; /* Ensure input fields have a decent minimum width */
}
.input-group select {
flex-grow: 1;
padding: 10px 15px;
border: 1px solid #ccc;
border-radius: 4px;
font-size: 1em;
box-sizing: border-box;
min-width: 180px;
}
button {
display: block;
width: 100%;
padding: 12px 20px;
background-color: #004a99;
color: white;
border: none;
border-radius: 4px;
font-size: 1.1em;
cursor: pointer;
transition: background-color 0.3s ease;
margin-top: 10px;
}
button:hover {
background-color: #003366;
}
#result {
margin-top: 30px;
padding: 20px;
background-color: #e8f4fd;
border-left: 5px solid #004a99;
border-radius: 4px;
text-align: center;
}
#result p {
margin: 0;
font-size: 1.2em;
font-weight: bold;
color: #004a99;
}
#result span {
color: #28a745;
font-size: 1.5em;
}
.article-section {
margin-top: 40px;
padding-top: 20px;
border-top: 1px solid #eee;
}
.article-section h2 {
text-align: left;
color: #004a99;
}
.article-section p, .article-section ul, .article-section li {
margin-bottom: 15px;
font-size: 0.95em;
}
.article-section li {
margin-left: 20px;
}
/* Responsive Adjustments */
@media (max-width: 600px) {
.input-group {
flex-direction: column;
align-items: stretch;
}
.input-group label {
text-align: left;
margin-bottom: 5px;
flex-basis: auto;
}
.input-group input[type="number"],
.input-group select {
width: 100%;
min-width: unset;
}
.calc-container {
padding: 20px;
}
h1 {
font-size: 1.8em;
}
#result p {
font-size: 1.1em;
}
#result span {
font-size: 1.3em;
}
}
O Que é Peso Ideal e Como Calculá-lo?
O peso ideal é um valor estimado que representa um peso corporal saudável para um indivíduo, levando em consideração fatores como altura, sexo e, em algumas abordagens, idade. É importante ressaltar que o peso ideal não é um número fixo e absoluto, mas sim uma faixa de peso que está associada a menores riscos de desenvolver certas condições de saúde.
Manter-se dentro de uma faixa de peso saudável é crucial para a saúde geral, pois ajuda a reduzir o risco de doenças como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão e certos tipos de câncer. A calculadora acima utiliza fórmulas amplamente reconhecidas para fornecer uma estimativa do seu peso ideal.
Fórmulas Utilizadas
Existem diversas fórmulas para calcular o peso ideal. As mais comuns e utilizadas para uma estimativa geral incluem:
Fórmula de Broca (Modificada):
Esta é uma das fórmulas mais simples e amplamente conhecidas. Para homens, a fórmula é: Peso Ideal = (Altura em cm – 100) – (10% da Altura em cm). Para mulheres: Peso Ideal = (Altura em cm – 100) – (15% da Altura em cm).
Fórmula de Devine (G. J. Devine):
Esta fórmula foi desenvolvida em 1974 e é frequentemente usada para calcular a dosagem de medicamentos, mas também serve como referência para peso ideal.
- Para Homens: 50 kg + 2.3 kg por polegada acima de 5 pés.
- Para Mulheres: 45.5 kg + 2.3 kg por polegada acima de 5 pés.
Note que a conversão de polegadas para centímetros é necessária (1 polegada = 2.54 cm).
Índice de Massa Corporal (IMC):
Embora não seja diretamente uma fórmula de "peso ideal" no mesmo sentido das outras, o IMC é uma ferramenta fundamental para avaliar a relação entre peso e altura e classificar o estado nutricional. O IMC é calculado por: IMC = Peso (kg) / (Altura (m))^2. Uma faixa de IMC considerada saudável geralmente varia de 18.5 a 24.9 kg/m².
A nossa calculadora utiliza uma combinação de abordagens para fornecer uma estimativa mais abrangente, adaptando-se ao sexo do indivíduo. Para fins de simplificação e ampla aplicabilidade, muitas calculadoras online, incluindo esta, tendem a usar variações das fórmulas de Broca ou introduzem ajustes baseados em percentis da população.
Como Usar a Calculadora
- Altura: Insira sua altura em centímetros (ex: 175 cm).
- Sexo: Selecione seu sexo (Masculino ou Feminino).
- Idade: Insira sua idade em anos. Embora as fórmulas clássicas de peso ideal não sempre incluam a idade explicitamente, ela pode ser um fator em avaliações de saúde mais completas e na interpretação da faixa de peso.
- Clique em "Calcular Peso Ideal".
A calculadora apresentará uma estimativa do seu peso ideal em quilogramas e uma classificação baseada em faixas de peso saudáveis.
Considerações Importantes
- Variações Individuais: A massa muscular, a estrutura óssea e a distribuição de gordura corporal variam significativamente entre as pessoas. Duas pessoas com a mesma altura e sexo podem ter pesos ideais ligeiramente diferentes.
- Composição Corporal: O IMC e as fórmulas de peso ideal não distinguem entre massa gorda e massa magra. Um atleta musculoso pode ter um IMC alto, mas ser perfeitamente saudável.
- Consulta Profissional: Esta calculadora é uma ferramenta informativa e não substitui o aconselhamento médico profissional. Para uma avaliação de saúde completa e personalizada, consulte um médico ou nutricionista. Eles poderão considerar todos os seus fatores individuais de saúde.
- Faixa Saudável: É mais útil pensar em termos de uma "faixa de peso saudável" do que um único número. Esta faixa é determinada por profissionais de saúde com base em diversos fatores.
function calcularPesoIdeal() {
var alturaCm = parseFloat(document.getElementById("altura").value);
var sexo = document.getElementById("sexo").value;
var idade = parseInt(document.getElementById("idade").value); // Idade pode não ser usada em todas as fórmulas básicas, mas incluída para futuras extensões ou fórmulas mais complexas.
var pesoIdeal = 0;
var classificacao = "";
if (isNaN(alturaCm) || alturaCm <= 0) {
alert("Por favor, insira uma altura válida em centímetros.");
return;
}
if (isNaN(idade) || idade <= 0) {
alert("Por favor, insira uma idade válida em anos.");
return;
}
// Utilizando uma variação da fórmula de Broca com ajuste para sexo e uma faixa de IMC
var alturaMetros = alturaCm / 100;
var imcIdealMin = 18.5;
var imcIdealMax = 24.9;
var pesoIdealMin = imcIdealMin * (alturaMetros * alturaMetros);
var pesoIdealMax = imcIdealMax * (alturaMetros * alturaMetros);
// Ajuste com base em fórmulas clássicas para dar um ponto central
var pesoIdealCentral = 0;
if (sexo === "masculino") {
pesoIdealCentral = (alturaCm – 100) – (alturaCm – 100) * 0.10; // Broca modificado para homem
} else { // feminino
pesoIdealCentral = (alturaCm – 100) – (alturaCm – 100) * 0.15; // Broca modificado para mulher
}
// Harmonizar o resultado central com a faixa de IMC
// Pegamos a média da faixa de IMC ideal e usamos como base
var imcMedioIdeal = (imcIdealMin + imcIdealMax) / 2;
var pesoIdealFinal = imcMedioIdeal * (alturaMetros * alturaMetros);
document.getElementById("pesoIdealResultado").innerText = pesoIdealFinal.toFixed(2);
// Classificação simples baseada na faixa de IMC
var imcAtual = parseFloat(document.getElementById("result").dataset.imc); // Supondo que o IMC atual seria calculado e armazenado aqui se tivéssemos um campo de peso
// Fornecer uma classificação genérica baseada na faixa ideal
classificacao = "Faixa saudável estimada: " + pesoIdealMin.toFixed(2) + " a " + pesoIdealMax.toFixed(2) + " kg.";
document.getElementById("classificacaoResultado").innerText = classificacao;
}